jak schudnąć

[...] a mój metabolizm obniżył się nie tylko o 45 ale chyba już o 90% :( byłam na diecie 600-1000 kcal i nie chudłam :( jestem pewna, że źle się odżywiam, ale nie bardzo wiem, jak poprawić odżywianie uwzględniając moje słabe strony jeżeli idzie o jedzenie dużej ilości produktów, a szczególnie białek.... ale jeżeli chodzi o ćwiczenia, to nie macham [...]

[...] sama też mam do niego prośbe odnośnie diety dla kobiety bo tu same dla facetów nie mam zielonego pojęcia ile powinnam jeśc żeby schudnąc a nie chce popełnic takiego błędu jak kolezanka na gorze wiec mam 20 lat wzrost 175 waga 63 chciałabym schudnąć z 5 kg czytałam cały wątek ale troche sie boje sama coś wprowadzić bez konsultacji żeby sobie [...]

Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...]

a możesz dać mi link jak to białko wygląda, albo nazwę?:) i ile razy dziennie je stosujesz i w jakich ilosciach? ja jeszcze nie kupiłam białka dopiero się przymierzam ;) a i jeszcze jedno pytanie czy ty chcesz schudnac czy troche przybrac na wadze?:)

[...] czasu zajmie. ;) Chociaz do lasu pewnie bym szukała czegoś mniej amortyzowanego. Za mocnego armora nie chce, raczej umiarkowany - zawsze potem bedzie łatwiej z niego zejść jak go bedzie mniej. Coś na krótkie biegi głównie po asfalcie mi potrzebne i te Asicsy wydały się odpowiednie. Cieszę się, że potwierdzasz moje przypuszczenia, że warto je [...]

Fajnie, ze znowu jestes Jul i ze dzialasz! Wczoraj wlasnie zdarzyla mi sie fajna rozmowa o tym jak diametralnie zmienia sie relacja z jedzeniem kiedy je sie, zeby miec sile na zycie i trening vs kiedy sie je zeby schudnac. Strasznie lubie metafory z autem - takze ta ze do samochodu, zeby dobrze jezdzil wlejemy najwyzszej jakosci paliwo, bo wiemy [...]

Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]

[...] duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej. To ja sie nie znam lub jestem jakis inny ( chyba z kosmosu) bo jem czesto i po trochu, jem wszystko i tłuszcz mi schodzi a jak jestem glodny to po pół godzinie znowu zjem :)

[...] łapie co Ty mi właściwie radzisz. Mógłbyś być bardziej konkretny? Będę bardzo wdzięczna :) IMO 1. Badania, w tym PH moczu o którym Ci już napisałem + dodałbym kilka innych jak np poziom homocysteiny, TSH i antyciał , białka C-reaktywnego, poziom witaminy D3 25OH - takie podstawy. To w zasadzie powinnaś zrobić już jak się źle czułaś. W zasadzie [...]

[...] wszystkiego po 8 serii na 6-12 ruchów. Zdecydowanie trening całego ciała. miska - im mniej skomplikowana tym lepiej, w praktyce to wychodzi mało skomplikowane sęk w tym, że jak będziesz przesiadywać ciągle na tych 1800 kcal to organizm się na tyle zaadaptuje, że będziesz kombinować co robić dalej by szło to w miarę płynnie i wtedy zaczyna się [...]

jak nie mam , właśnie sprawdziłem bo mam dużą puszkę , tyle, że przeterminowaną bo kiedyś kupiłem Mex proline isolate pro vanilia i 100 gram ma 377 kalorii to mało według was... i niby cukru zero 90% proteiny. To jak weźmie 50 gram dziennie zaledwie to ma 188, 5 kalorii to w skali miesiąca wyjdzie 5655 kalorii więc prawie trzy dni jedzenia [...]

[...] powiem tylko, że przez ostatnie 2 miesiące pracowałam po 10-12 godzin na dobę. Przepraszam, że cały czas wolny poświęciłam nie Twej osóbce, ale mojemu synkowi i mężowi :-( O jak ja śmiałam spędzać popołudnia np. w poczekalni do lekarza. Przepraszam też w imieniu innych moderatorów i doradców, że pracowali na chlebek i czynsz na pełnym etacie, że [...]

pisał na początku że zero null, ale później zmiękczył na 300-500, nie chce mi się już szukać czepiam się o głupotę a nie o głupstwa, nie wiem jak ta informacja przytaczana przy różnych okazjach i też nowym userom którzy g**** wiedzą o odżywieniu a chcą schudnąć ma pomóc w dążeniu do celu ale już się nie będę czepiał dla mojego własnego dobra bo [...]

fanss sam tak jadles przez chwile powinienes miec rozeznanie ;). Zarcie jak zarcie, na wszystkim da sie i schudnac i przytyc.

Jeżeli obwody nie spadają od połowy kwietnia, to raczej bilans kaloryczny nie jest ujemny. Nasz w diecie jeszcze dość sporo kalorii jak na redukcję, więc można przemyśleć ich zmniejszenie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jak najbardziej można wprowadzić interwały, czy kompleksy sztangowe w celu podkręcenia metabolizmu i urozmaicenia [...]

Na deficycie też można schudnąć, nie potrzebuje soczków ;-). Dziś pierwszy trening na normalnej siłce. W końcu można powiedzieć, że trenowałem a nie robiłem jakiś wygibasy w domu 8-). PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami [...]

[...] dwa dni za mną. Cieszę się że zaczęłam od 2100 a nie od 1900 bo na pewno bym głodna chodziła a tak stopniowo sie oswoję z tym i może 2000 wystarczy. Swoją drogą zabawne jak zmienia się podejście i perspektywa. Raz, że jak zaczynałam to miałam problem żeby 1800 przejeść. A dwa, że współczuję koleżankom które mają w głowie że muszą jeść 1500 [...]

Na Animalu jest ciekawy wątek odnośnie diet tłuszczowych, zacytuję trochę, bo uważam, że to jest warte chwili zastanowienia: Wszelkie jakies pseudotaktyczne unikanie wegli, by pozniej wcisnac je w wiekszej ilosci moze doprowadzic do problemow z umiarem... Ludzie wkupili sie w te sniadania bez ww, tlumaczac, ze wysoki kortyzol poranny + insa pod [...]

[...] Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo wydaje mi się...) Masa kości 2,4kg Całkowita ilość wody 46,7% Masa mięśni [...]

[...] od siebie wiele...nie da sie schudnac,zwalczyc chorobe.Doceniaj male kroki ze np mniej wymiotujesz ,ze bedziesz zdrowsza dla siebie i corki.Traktuj czysta miche trening jako ppmoc w walce z bulimia.Osoby walczace potrzebuja zbilansowanej diety i treningu.I wtedy kiedy zadbasz o glowe,bedziesz karmic cialo jak trzeba wtedy stanie sie [...]